作业帮夏天应该喝什么水?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 06:01:38
夏天应该喝什么水?
夏天应该喝什么水?
夏天应该喝什么水?
绿豆汤里加点盐
中国农业大学食品学院南庆贤教授说,由于夏天人体出汗多,可以经常喝点含盐的水,如淡盐水、盐茶水、盐绿豆汤等.
他说,世界卫生组织曾给出科学吃盐的建议,即每人每天不宜超过6克,但夏天可以适当增加一些.
之所以要喝这些含盐饮料,南教授认为,是因为其中含有大量的钠、钾等矿物质,可以补充人们因大量出汗而带来的矿物质流失.他说,出汗后如果单纯补充水分,会越喝越渴,既达不到补水的目的,还可能导致体温升高、小腿肌肉痉挛、昏迷等“水中毒”症状的发生.此外,喝盐水时最好适量加些糖,以补充机体的能量消耗.
出汗不多,喝白开水就行
南教授告诉大家,夏天如果不是大量出汗,平时可以喝白开水和茶水.白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内平衡,这是普通饮料所无法达到的.
喝水的方法也有讲究,他指出,大口豪饮虽然一时痛快,却使排尿和出汗量增加,导致更多的电解质流失,还增加了心血管、肾脏的负担,容易使人出现心慌、乏力、尿频等症状.水喝得太快太急,容易与空气一起吞咽,引起打嗝、腹胀.合理的喝水方法应该是少量、多次、慢饮.特别是夏天户外活动结束后,不宜立即饮水,应稍作休息,不要一次喝得太多.
乳酸菌饮料也适合夏天喝
在家喝什么水可以自我调节,可是出门在外怎么办呢?南教授说,市场上的饮料各种各样,其中乳酸菌饮料和茶饮料比较适合夏天饮用.乳酸菌饮料的含奶量比较低,在总体营养价值上不如酸奶,但喝起来更解渴.其中的活性乳酸菌对人体非常有益,能促进营养的吸收、调节胃肠道功能.有些乳酸菌饮料还添加了人体所需的钙和维生素,可以起到一定的补充营养作用.
清新爽口的茶饮料则具有利尿、防暑降温的功效,还有抗氧化、抗疲劳的作用,也适合夏天饮用.