我现在100米的成绩是13秒81,请问我要怎么样在一个月内把100米提升到12秒50?

我现在100米的成绩是13秒81,请问我要怎么样在一个月内把100米提升到12秒50? 我现在是初中生100米我跑13秒多一点,这个成绩算快的吗 我现在平均成绩是23秒左右;想进20秒;该怎么办? 小学生跑步（六年级男）我50米记录是9.08秒,200米纪录是44.8秒,400米1分35秒.立定跳远能跳1.8米.请问算不是还可以的成绩?11岁半 校运会400米过几天就要校运会了。我报了400米和200米。我耐力不好。400米大概跑到300米手就块抬不起来了。我现在400米的成绩大约是1分03秒。我安排在第四道，请问我该怎么跑才能发挥最好 怎样提高100米成绩我现在差不多12.2秒左右,怎么才能提高到11.5秒左右呢?本人现在14岁 我现在是初三,男生,100米短跑1226,平时大概1252左右,但是200米却只有27秒左右,怎样提高200米成绩? 我现在的800米的成绩是1分58,已经一年了,我还没有提高,我该怎么办,马上比赛了,我一百米的速度是11秒 怎么在短期内提高100米的速度~我是男生.1米65,104斤,50米成绩6秒7,100米成绩半年前测的是12秒5,现在11月要开运动会了,我想在短期内多做点运动提高下成绩,毕竟这种短跑提高0.1,0.2秒也好的.请问 我的英语六级成绩是492,现在想考BEC高级,请问怎么复习更好 初一长跑800米多少秒算是好成绩?怎么提升长跑成绩?运动会,现在成绩是3分49秒【我知道很慢.】还有20多天练习. 有什么办法能让我在四个月内将100米的速度提升到11秒内,无论什么样的办法,只要能进11内就行,不管方法多么辛苦,急我的最好成绩是13秒,但是是没有经过训练的成绩,能否给我列一个计划表,我 我初一200米成绩27秒左右,没有训练过,现在想要到达25这个高度左右,请问如何提高? 800米怎样才能下两分钟?我现在的成绩是2分12秒我从小训练田径,小学800米跑了县的第一.但到了中学 由于抽了烟,成绩下降了许多.但是 我还是以2分12秒打破了县记录 我要怎样才能再提高 初中生50米短跑.我是一个初二的学生,下午上体育课刚刚测了50米的,我的成绩是6秒78,请问这个成绩怎么样啊?.还要我可能要参加12月12号或者是13号的校运会,我可能要报50米,要是没有50米的话就 现在tofel成绩是80分,一个月能提高多少我2月25号要考tofel.现在的成绩是80分,请问我有机会提高到100分吗?（阅读较差,词汇量不足） 100米起跑慢怎么办?我现在100米的成绩在12秒左右,想跑进11秒大关.我跟一些能跑11秒5左右的一起跑过,那0.5秒基本都是输在起跑的那10多米距离上.我也的确感觉到自己起跑后的那十多米没劲,蹬 请问现在还能查09年的六级成绩吗?成绩单被我弄丢了,