作业帮简述胸大肌和背阔肌的起点及功能.如何锻炼这两个肌群?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/12 05:40:11
简述胸大肌和背阔肌的起点及功能.如何锻炼这两个肌群?
简述胸大肌和背阔肌的起点及功能.如何锻炼这两个肌群?
简述胸大肌和背阔肌的起点及功能.如何锻炼这两个肌群?
1.胸大肌通常称为胸肌,成扇型.位于胸廓的前上部,起自锁骨内侧半,胸骨和第1~6肋软骨,肌束向外侧集中,止于肱骨大结节嵴.
背阔肌.起点：7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋 止点：肱骨结节间沟 由胸背神经支配 作用：伸展、 内收、内旋肱骨,攀爬时拉起肢体
2.锻炼方法：
胸大肌：(功能：肩水平内收)
训练动作：
组合器械：
坐姿推胸
蝴蝶夹胸器
上斜板杠铃
哑铃板卧推
下斜板杠铃
哑铃卧推、
哑铃飞鸟（上、平、下斜板飞鸟）
钢线、弹力绳：
龙门架飞鸟
钢钢索十字夹胸
橡皮带
弹力绳飞鸟
（推举）俯卧撑
功能性训练：
健身球、（单、双）俯卧撑
蜘蛛人俯卧撑
背阔肌：（功能：肩内收、肩伸展）
组合器械：
坐姿划船、高拉力器、低拉力器（窄握）
自由重量：
引体向上
单臂哑铃划船
杠铃划船
钢线、弹力绳：
直臂下压
弹力绳划船