作业帮精力对应的人体器官
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/04 07:32:54
精力对应的人体器官
精力对应的人体器官
精力对应的人体器官
精力是指持久力、耐力、体力、活力、元气等等.精力不足,通过适度的运动及充足的营养,对延迟其发生有一定的作用.肌肉、心、肺功能,都需要适度的运动才能强健,但即便运动,若没有充足的营养补充,也不会有很强的精力.
精力恢复饮食原则也可称“康复饮食要点”,其主要内容有以下6点：
（1）营养平衡,保持健康的体重.每天摄取营养平衡的饮食,不超重,也不过于消瘦,就有可能精力充沛.
（2）多吃一些优质蛋白质.人体的细胞、组织、器官都是由蛋白质所组成,若不及时、充分补充蛋白质,则肯定造成代谢下降,精力日益衰退.动物蛋白质利用率比植物蛋白质要高.所以,每天都应该吃一些含优质蛋白质的肉、鱼、蛋类,但是量不宜过多.
（3）不要忘记摄取亚油酸.精神处于疲惫状态、精力下降时,摄取含亚油酸的植物油脂,常有立竿见影的效果.含亚油酸较多的有红花油、玉米油、豆油、棉籽油、芝麻油、菜籽油.坚果类含有营养素的精华,属于“强精食”类.如芝麻、胡桃、松籽、花生等含20％左右的蛋白质（和牛肉相似）、50％左右的不饱和脂肪,并含多量维生素B1、维生素B2、铁和钙等.
（4）维生素B1、维生素B2和维生素C等,对精力恢复尤为重要.如果摄取不足,也会造成精力下降.老年人尤其如此.牛奶、肉类、肝脏中含丰富的B族维生素,蔬菜、水果中含大量的维生素C.
（5）粘液性食品具有非同寻常的效果.从古时起,日本民间便有“精力沛,吃滑食”之说.所谓“滑食”,就是富含黏液的食物,如山药、秋葵、木耳、银耳、河蟹、泥鳅等.这类食品只要食用得当,对精力不足确实有效果.
（6）大蒜是神秘的强精健体食物.大蒜既有保护维生素B1、恢复疲劳的作用,又有促进机体对维生素B1的吸收作用.大蒜素和维生素B1结合,使后者激活,使能量代谢顺利进行,精力不足可以随之减轻或消失.大蒜的正确食法是每天吃一瓣蒜头（10克左右）即可,要擦成碎末或切成泥,均匀撒在烧好的菜上.
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