作业帮练习蛙跳主要有什么作用
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/30 02:33:12
练习蛙跳主要有什么作用
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是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习.
动作方法：两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5～7次,重复3～4组.主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉.
蛙跳,练习一组15-20次.每次练习15-20组.
每组间歇60-90秒.做完后要有放松活动.
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做蛙跳有什么好处,全一点.
问什么我的弹跳越跳越低练习弹跳有一阵子了,可弹跳有时候高有时候低,请问是怎么回事?我的弹跳训练基本就是100个蛙跳和200下点脚跟.
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